Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Lisa.ru
07.09.2019

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы

Еще сто лет назад человексовершающий на улице пробежкубыл редкостьюа сто пятьдесят лет назад его бы посчитали ненормальным. Сегодня все изменилось!

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
ShutterStock/Fotodom.ru; Rada Covalenco/Fotolia.com

Каждый день мы слышим, что фитнес невероятно полезен для здоровья, что без долгих часов потения в тренажерном зале невозможно быть здоровым и иметь подтянутое тело, и что если ты вдруг решишь прекратить занятия, то тут же начнешь болеть и превратишься в толстого человека с желе вместо мышц.

На самом деле фитнес — фитнесу рознь! Увлекшись неподходящим для тебя видом, ты можешь себе только навредить. Кстати, спортивные врачи определили пять самых полезных и пять вредных видов спортивных нагрузок для здоровья.

5 нагрузок, о которых лучше забыть

Горные лыжи

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Как и любой экстремальный спорт, занятия горными лыжами значительно повышают риск получения травмы. Кроме этого, скоростные спуски по жесткой трассе вредны для суставов и позвоночника.

Женский футбол

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Женщины больше подвержены травмам коленного сустава, чем мужчины, так как мышечная масса ног у женщин меньше, чем у мужчин. В результате этого снижается способность колена амортизировать удар. Подобные травмы часто приводят к серьезным формам артрита. Болезнь может прогрессировать со временем. В результате, бывшим футболисткам зачастую требуются операции по замене коленного сустава.

Бег

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Как длительные пробежки, так и бег на короткие дистанции могут оказать негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей. Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе. Неправильная техника бега усиливает нагрузку на коленные суставы и голеностопы, способствует боковым смещениям позвонков. Это повышает риск появления микротравм хряща и межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, приводит к артрозам и артритам.

Ролики

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Они безопаснее бега — ведь нагрузка на колени при скольжении в 2 раза меньше, чем при беге! Однако тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом и у кого слабое зрение, лучше воздержаться от катания на роликах.

Силовые тренировки для женщин

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Избыточные силовые нагрузки могут привести к развитию патологий женских репродуктивных органов, например, к опущению матки. В результате возникают проблемы с деторождением, а порой естественные роды становятся практически невозможными. Однако подобное возникает только тогда, когда упражнения выполняются либо неправильно, либо слишком интенсивно.

5 полезных видов спорта

Плавание

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Лечит сколиоз и остеохондроз, делает гибкими суставы, подтягивает живот и улучшает работу внутренних органов. Плавание увеличивает общую выносливость организма и практически не имеет противопоказаний. Щадящие и эффективные нагрузки на организм позволили внести плавание в список реабилитационных мер в послеоперационный период.

Бадминтон

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Первая и самая очевидная польза от игры в бадминтон на любительском уровне — повышение общего тонуса организма и отличное настроение. Кроме этого, регулярно играя в бадминтон, ты укрепишь сердечную мышцу, нормализуешь артериальное давление. А наблюдая за движущимся воланом, избавишься от усталости глаз, которая возникает из-за работы за компьютером. Более того, у тех, кто страдает близорукостью, даже улучшается зрение!

Скандинавская ходьба

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
pixabay.com
pixabay.com

Многие спортивные направления противопоказаны при заболеваниях суставов. На помощь приходит скандинавская ходьба. Так, при артрозе коленного сустава она помогает при лечении этого недуга и применяется для профилактики развития заболевания. Благодаря использованию дополнительной опоры нагрузка распределяется на все суставы и мышцы равномерно.

Велосипед

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Велопрогулки улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3−5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит. Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности. Многие женщины мечтают о красивой, в меру накачанной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы один час.

Танцы

5 предельно вредных видов фитнеса и безопасные альтернативы
unsplash.com
unsplash.com

Улучшают осанку и укрепляют мышцы спины — этому способствуют занятия испанскими танцам. Такими, как пасодобль и фламенко. Эффект от таких занятий становится заметным в кратчайшие сроки, у женщины изменяются посадка головы, походка, движения становятся более плавными. Кроме этого, танцы оказывают положительное влияние на психику, помогают избавиться от комплексов, раскрепоститься, получить заряд хорошего настроения.


5 предельно вредных видов фитнеса ибезопасные альтернативы 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Когда собака лучше няньки: 20 милейших фото
ГИБДД изменит правила проезда кортежей и автоколонн
Беременна ли Эмбер Херд от Джонни Деппа
Полная себестоимость: формула
Скорпион и Рак: характеристика союза знаков Воды и возможные проблемы в отношениях
Как делать макияж смоки айс
Разница между миомой и фибромиомой
Собака породы лабрадор – идеальный друг и помощник человека
Наша поездка в Шотландию
Если бы я была хорошей, он бы не ушел. На самом деле нет
3 способа, как использовать блестящую подводку
К чему снится есть в сне: толкование значения сна по различным сонникам для мужчин и женщин
Как я 10 лет боролась спрыщами. Личный опыт
Дисграфия – что это такое, как выявить и корректировать все виды нарушения у малыша
Индийские ночи Стеллы Маккартни