Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Вишневая диета, 7 дней, -4 кг

Вишневая диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 1000 Ккал.

Если хотите немного преобразить фигуру в разгаре летнего сезона и любите вишни, можете прибегнуть к помощи специальной вишневой диеты. Продолжительность данной методики — 7 дней. За диет-неделю, если все делать по правилам, можно проститься с 3-4 ненужными килограммами.

Эта ягода низкокалорийна. На 100 г вишни приходится около 55-60 калорий. Кроме того, ее употребление помогает правильно усваиваться пище и способствует более быстрому сжиганию жировых отложений. Так что существование такой методики снижения веса вполне оправданно и разумно.

Основные требования вишневой диеты:

  • Ежедневно устраиваем только три основных приема пищи; перекусы не предусмотрены.
  • Питание рекомендовано заканчивать за 4 ч до сна. Но, если чувство голода вас беспокоит, вполне допустимо скушать стаканчик вкусной вишни или выпить несладкий свежевыжатый сок из этой ягоды за 1,5 -2 ч до засыпания.
  • В приоритете, кроме вишни, полезные и нежирные продукты: куриные яйца, яблоки, морковь, нежирный кефир и другие. Подробнее сможете узнать в пункте Меню диеты.
  • Чаи и кофе разрешены любых сортов, но без всяких подсластителей.
  • Объем обычной воды рассчитывайте по своим потребностям. Пейте тогда, когда организм того требует. Многие отмечают, что во время употребления сочных вишен чувство жажды мало. В таком случае не насилуйте организм обильным количеством жидкости, но и совсем забывать о воде тоже не стоит.
  • Соль и растительные масла использовать можно, но желательно минимально. Соль кладите изредка и уже в готовое блюдо. Также стоит поступать с маслом. Например, добавляйте немножко в овощной салат, но не жарьте на нем.
  • Кефир рекомендовано пить 1% или обезжиренный.
  • В приемах пищи, когда рекомендован вишневый сок, лучше пить его не во время самой еды, а примерно за 20 минут до нее.

Самая лучшая вишня — та, которая выросла на вашем участке, в качестве которой вы уверены. Если приходится вишню покупать, научитесь правильно ее выбирать. Чем цвет ягод темнее, тем вишня вкуснее, слаще и полезнее. Конечно, не стоит приобретать переспелый продукт. Можно понюхать вишню. Если почувствуете аромат брожения, значит, ягоды вот-вот испортятся, так как лежали довольно долго или хранилась неправильным образом. От покупки такой вишни стоит отказаться. Не нужно покупать и мягкую или липковатую ягоду. Это свидетельствует о том, что она уже слишком долго нежилась на солнце и у вас прогостит недолго. Лучше приобретать вишню с хвостиками, это поможет ей дольше сохраниться.

Кстати, о правильном хранении. Стоит отметить, что в свежем виде, ощутимо не теряя вкусовых качеств и полезности, вишня может храниться, максимум, до месяца. Но лучше всего (да и вкуснее) употреблять ягоду, сорванную не более 3-5 дней назад. Хранить вишню нужно в холодильнике при температуре 0 градусов. Но можно сделать это и в обычных условиях. В таком случае на помощь придет стеклянная банка, на дно которой нужно уложить чистые листики данного растения, а затем и саму ягоду, предварительно промытую и высушенную. Закройте тару полиэтиленовой крышкой и открывайте только тогда, когда нужно достать ягоды.

Завтрак: вареное куриное яйцо; грейпфрут; стакан свежевыжатого вишневого сока (можно наполовину развести водой).

Обед: салат из крупного яблока любого сорта, моркови и вишен (в него можно добавить немного взбитых сливок или йогурт); несколько небольших отварных картофелин; чай или кофе.

Ужин: винегрет без картошки (до 200 г); цельнозерновой тост или ржаной хлебец; кефир (200 мл); свежая вишня (200 г).

Завтрак: 2 вареных или жареных (лучше на сухой сковороде) яйца; свежая вишня (300 г); кефир (200 мл).

Обед: около 100-150 г отварного куриного филе; несколько отварных картофелин; вишневый сок (200 мл).

Ужин: порция салата, в который входят вишня, курага, морковь (заправить рекомендовано нежирной сметаной); стакан вишневого компота без сахара или сока.

Завтрак: весомая порция овощного (некрахмалистого) салата; вишневый сок (200 мл).

Обед: сладкий суп из вишни, кураги и риса (желательно пропаренного или коричневого) или просто рисовая каша с данными ингредиентами; несколько отварных картофелин.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы нежирного вида (150-200 г); стакан кефира.

Завтрак: 2 вареных яйца; 300 г свежей вишни; чай/кофе.

Обед: овощное рагу без картофеля плюс несколько ломтиков куриного мяса, приготовленного любым способом без добавления масла; стакан вишневого сока или компота.

Ужин: несколько отварных картофелин (можно сделать нежирное пюре); салат из вишни и моркови; стакан кефира.

Завтрак: 2 куриных яйца (желательно вареных); стакан вишневого компота без сахара.

Обед: около 100 г отварной рыбы в компании нескольких отварных или запеченных картофелин; стакан кефира.

Ужин: отварное нежирное мясо любого вида (до 200 г); стакан сока из вишен.

Завтрак: 200 г вишни; омлет из 1 куриного яйца и горсти некрахмалистых овощей; стакан вишневого сока или компота.

Обед: отварной картофель в компании нескольких ломтиков нежирной отварной или запеченной рыбы; морковно-вишневый салат; чай или кофе.

Ужин: до 150 г куриного мяса, приготовленного без жира; до 400 г свежей вишни; стакан кефира.

Завтрак: свежая вишня (300 г); 2 вареных куриных яйца; чай или кофе.

Обед: овощной легкий супчик; пару отварных картофелин; можно также употребить несколько некрахмалистых овощей в виде салата или самостоятельно; стакан вишневого сока.

Ужин: фруктово-ягодный салат из любимых некрахмалистых продуктов (конечно, вишня включительно); отварной картофель (1-2 шт.) и стакан кефира.

Нельзя придерживаться этой диеты детям, старикам, беременным и кормящим дамам, лицам, имеющим аллергические реакции на вишню или любой другой продукт из диетического меню. Вишневое питание не показано при сахарном диабете, заболеваниях пищеварительной системы, каких-либо воспалительных процессах в легких и при других хронических недугах.

Нельзя сидеть на этой диете и людям, имеющим склонность к диарее. Вишни обладают, пусть и мягким, но все же слабительным действием.

  1. Рацион вишневой недельной диеты довольно сбалансирован. Поэтому, если вы не входите в группы людей, которым такое меню противопоказано, эта диета без особых усилий и без мук голода поможет вам преобразить свое тело.
  2. Помимо этого, организм получит приятный бонус в виде насыщения витаминами и другими полезными элементами, приютившимися в вишне.
  3. Предложенное меню — вкусное и неоднообразное, потому многим оно приходится по душе.
  4. Такая диета разгоняет метаболизм, и новый вес обещает сохраниться надолго. Будет хорошо, если и после диеты вы не забудете о вишне в своем рационе.
  5. Согласно отзывам людей, похудевших с помощью вишен, не только лишние килограммы сползают с тела и приносят радость, а и самочувствие значительно улучшается. Способствует этому приятному явлению обширный список полезных свойств, которыми богата вишня.
  6. Являясь ценным диетическим продуктом, вишня способствует нормализации аппетита. Она помогает поднять уровень гемоглобина до правильной черты. Благодаря наличию в составе вишни кумаринов, эта ягода способствует снижению риска инфаркта миокарда, препятствует образованию тромбов. Вишню, благодаря этому, даже называют сердечной ягодой.
  7. Недавние исследования, проведенные учеными, выяснили и то, что потребление вишни существенно снижает риск развития онкологических заболеваний различного рода. Тут на помощь приходит эллаговая кислота, присутствующая в данной ягоде. Также эта кислота работает против ревматизма. Так что, если хотите быть здоровыми, не забудьте летом полакомиться вишней.
  • Данная диета подходит для легкой коррекции фигуры. Немного подрихтовать формы можно. Но если вы стремитесь к существенным изменениям, и вам надо скинуть довольно большое количество килограмм, эта диета не для вас. Вам следует обратиться к какой-то более продолжительной и сбалансированной системе.
  • Вишневая диета — роскошь редкая. Если хотите похудеть на этой качественной и недорогой продукции, подойдет только лето — время вишневого урожая. Не упустите свой шанс.

По мнению большинства диетологов, вишневая диета, рассчитанная на неделю, для людей, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, будет безопасна, если прибегать к ней не чаше 1 раза в месяц.

Если немножко нужно модернизировать фигуру, можно проводить до трех разгрузочных дней на вишне или вишневом соке в месяц.


Вишневая диета, 7 дней, -4 кг 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

10курьезных случаев, которые могли произойти только вотделе кадров
Гороскоп древних славян
Совместимость Прасковьи и Гарри
Как научить ребенка правильно держать карандаш
Виза в Россию для подданных Королевства Саудовская Аравия
Аджика на зиму - лучшие рецепты вкусной домашней закуски
В ожидании выпуска Bitcoin Gold начал расти курс биткоина
Психология семейных отношений
Корректор Maybelline
Изуродованные пластикой мама и дочь станут звездами ТВ-шоу
Основы стиля smart casual для мужчин
Alexei33180 (СПб): Как вернуть девушку, которая ушла
Желчегонное средство растительного происхождения
Оксидевит: инструкция по применению, цена и отзывы на
Преимущества медицинских центров, Женский журнал